El Club de las 5 am: ¿Es realmente beneficioso despertar temprano?

Por medio de la plataforma TikTok ha cobrado popularidad la etiqueta ‘El Club de las 5 am‘, un nombre que hace referencia a un grupo de personas que ha elegido despertar de madrugada, no por necesidad, sino para poder ser más productivos y aprovechar mejor su día.

De acuerdo con científicos, despertar temprano es un hábito que se encuentra ligado a la genética de las personas y también a su ritmo circadiano. Esto hace referencia también al denominado reloj biológico, el cual indica que cada persona puede ser más productiva en diferentes momentos del día.

Formar parte del Club de las 5 am no traerá los mismos beneficios a todos los individuos, ya que cada persona tiene un ritmo biológico diferente. Algunas personas pueden sentirse más productivas y enérgicas al despertar temprano, mientras que otras pueden experimentar fatiga y falta de concentración. Es importante tener en cuenta las necesidades individuales y escuchar al cuerpo para determinar si despertar a las 5 am es beneficioso o no.

Si decides unirte al Club de las 5 am, es importante que ajustes tu horario de sueño y tus tiempos de cena para permitir que tu cuerpo descanse lo suficiente. Dormir es fundamental para mantener una buena salud física y emocional, así como para aquellos que realizan entrenamiento de fuerza, ya que el descanso está relacionado con la ganancia de masa muscular. Se recomienda que los adultos duerman al menos 7 horas diarias.

El Club de las 5 am ha ganado popularidad en las redes sociales, pero es importante recordar que no todas las personas se benefician de despertar temprano. Cada individuo tiene un ritmo biológico único y es fundamental escuchar al cuerpo para determinar cuál es el horario más productivo para cada uno. Aunque despertar a las 5 am puede funcionar para algunas personas, es esencial asegurarse de tener un buen descanso y equilibrar las actividades diarias para mantener una buena salud física y mental.