El ciclismo es una actividad multidimensional; no es solo un medio de transporte, sino que la práctica en la bicicleta como actividad habitual tiene varios beneficios para la salud. Alternativamente, una bicicleta es un medio de transporte limpio y ecológico.
Destacando la importancia del ciclismo, la asamblea general de las Naciones Unidas observa el 3 de junio como el Día Mundial de la Bicicleta. El día tiene como objetivo reconocer la singularidad, longevidad y versatilidad de la bicicleta, que ha sido un medio de transporte durante más de 2 siglos. Al celebrar el Día Mundial de la Bicicleta 2021 hoy, analizamos algunos de los principales beneficios de comenzar con el ciclismo como actividad:
Salud cardiovascular mejorada
Muchos expertos creen que practicar el ciclismo como una actividad regular puede ayudarlo a mejorar la salud de su corazón y minimizar el riesgo de problemas cardíacos graves. Según Medicalnewstoday.com, el ciclismo como ejercicio regular también puede mantener bajo control los niveles de presión arterial. La sangre alta o la hipertensión aumentan el riesgo de tener problemas de salud relacionados con el corazón.
Bueno para bajar de peso
El ciclismo es un ejercicio muy bueno para las personas que buscan deshacerse de algunos kilos de más de su cuerpo. Una buena hora de ciclismo puede ayudarte a quemar de 400 a 1000 calorías, dependiendo de la intensidad y el peso del ciclista.
Mejora de la salud de los pulmones
Practicar el ciclismo con regularidad puede ayudarlo a mejorar la salud de sus pulmones. La naturaleza rítmica y cíclica del ciclismo es muy beneficiosa para los pulmones. Durante el ciclismo, los pulmones reciben constantemente oxígeno fresco y la frecuencia respiratoria más alta desarrolla los músculos que los rodean.
Fuerza de piernas mejorada
El ciclismo regular mejora la función general de la parte inferior del cuerpo y fortalece los músculos de las piernas sin sobrecargarlos. Se dirige a los cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas.
Bajo impacto
El ciclismo es un ejercicio fácil para su cuerpo, por lo que es una muy buena opción para los adultos mayores y las personas con problemas en las articulaciones o rigidez general en el cuerpo. También es fácil y bueno para principiantes.
Aumenta la salud mental
El ciclismo puede aliviar los sentimientos de estrés, depresión o ansiedad. Centrarse en la carretera mientras monta en bicicleta también podría mejorar su poder de concertación y la conciencia del momento presente.
AM