La actual ola de calor en México exige tomar precauciones con nuestra dieta. Ciertos alimentos pueden agravar los efectos del calor en el cuerpo, llevando a la deshidratación y otros problemas. Por ello, es esencial conocer qué alimentos evitar durante este periodo.
Alimentos que debes evitar en la ola de calor
Las comidas procesadas, ricas en sodio, son diuréticas y pueden contribuir a la deshidratación. Igualmente, las bebidas alcohólicas y azucaradas, como los refrescos, intensifican la pérdida de líquidos y electrolitos esenciales.
Impacto de las grasas saturadas en el calor
Las grasas saturadas, presentes en carnes rojas y frituras, dificultan la digestión y aumentan la sensación de pesadez. Esto puede ser especialmente problemático durante el calor, cuando el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura.
Alternativas saludables para combatir el calor
Opta por alimentos frescos y ligeros como frutas, verduras y ensaladas. Estos alimentos hidratan y proporcionan nutrientes sin sobrecargar el sistema digestivo.
Es fundamental escuchar al cuerpo y evitar excesos. La moderación y la elección de alimentos adecuados son claves para mantener la salud durante la ola de calor.